Maria Vaske: Thomas Frühwirth, è bello che oggi sia qui. Come si sente oggi, quando guarda con un po' di distanza a questo successo sensazionale?
Thomas Frühwirth: Sì, è stata semplicemente un'esperienza molto bella. Sono stati per me dei „Giochi da Hollywood". Dopo aver preso il Covid sette giorni prima della gara principale, mi sono reso conto di cosa avevo addosso e poi due giorni prima della partenza sono potuto rientrare. Nella settimana di gara ho perso 1,5 chilogrammi perché avevo diarrea, non riuscivo a dormire e avevo mal di testa. L'approccio è stato dunque mentalmente incredibilmente impegnativo per me. Ed è stato senz'altro il mio capolavoro mentale riuscire comunque (con il Covid) a essere performante. Anche se tutto era contrario e non tutti credevano davvero in me. E sì, è proprio questo che conta: se ti alleni sportivamente per oltre 20 anni e mentalmente per oltre 15 anni, allora sei comunque in grado di prestazioni simili. Anche quando non tutto procede secondo i piani.
„È stato senz'altro il mio capolavoro mentale riuscire comunque a essere performante.“
Maria Vaske: Qual è stata per Lei la cosa più importante?
Thomas Frühwirth: Sì, per me erano fondamentali soltanto due punti: prima di tutto l'accettazione totale: non combattere contro ciò che ho, ma dire semplicemente okay, è così adesso. Ho il Covid, ma posso comunque essere molto performante. E la seconda era una frase semplicissima, solo tre parole. Tutti i giorni me la sono detta tutto il giorno, davvero 20 volte al giorno l'ho detta ad alta voce a me stesso, sempre davanti allo specchio: „Andrà tutto bene". Con queste parole semplici le persone possono influire moltissimo. Con „Andrà tutto bene" si può influire moltissimo, e questo mi ha permesso davvero di reggere bene il colpo – accanto ad alcuni altri strumenti mentali che mi sono semplicemente appropriato negli ultimi 15 anni.
„Andrà tutto bene.“
Maria Vaske: Come è riuscito esattamente a motivarsi mentalmente in questo modo?
Thomas Frühwirth: La cosa più importante è stata, nel primo passaggio, l'accettazione. Dire a se stessi: „Accettazione totale". Cioè, okay, la situazione „Covid" è semplicemente così adesso. La accetto comunque. Adesso non combatto contro e non dubito tutto il tempo, ma la prendo sempre per com'è. E il secondo era dirmi tre parole semplici, che ho ripetuto continuamente a me stesso, che mi dico anche altrimenti nella mia vita e anche in allenamento. Le ho davvero pronunciate 20 volte al giorno e mi sono detto queste tre parole anche davanti allo specchio. E sono queste tre parole semplici: „Andrà tutto bene". Se lo si accoglie davvero con cuore aperto e con accettazione, allora ha un effetto incredibile. E sì, anche durante la gara mi ha aiutato molto positivamente.
Maria Vaske: Grazie per questo spunto personale. Se ora oggi, o anche a qualche giorno di distanza, guarda ai Suoi successi, come si sente oggi, cosa pensa di sé e dei Suoi sentimenti? Cosa Le passa dentro?
Thomas Frühwirth: Insomma, alla fine è stato davvero racing fantastico. La mia ricompensa è essere lì fuori e fare le gare, come si dice così bene in austriaco: „Darsele di santa ragione" (ride). Sì, io amo lo sport. È una passione immensa per me. Altrimenti avrei potuto smettere già dieci anni fa. Avevo già raggiunto abbastanza allora, e questa è semplicemente una cosa incredibilmente bella e arricchente per me. Finché mi diverte, finché ci vedo personalmente un senso, finché tanto resto coinvolto – è semplice. E l'allenamento è stato di nuovo una conferma degli ultimi tre anni da Tokyo. E naturalmente questi successi sono adesso una sensazione molto appagante.
Maria Vaske: Con tutti questi impegni e queste competizioni di alto livello, perché in fondo di questo si tratta – come si rigenera?
Thomas Frühwirth: I due punti più importanti sono alimentazione e sonno. Quindi devo nutrirmi bene. E il sonno è il più importante strumento di rigenerazione, oltre all'alimentazione. Senza questi due punti non funziona nulla. Se questo non quadra, non serve neppure iniziare a regolare le viti o a sperimentare le sfumature. È davvero la base assoluta. La dieta più semplice e sana è del tutto banale e si chiama mangiare più verdura. Devo però anche fare attenzione ai miei micronutrienti, affinché il mio corpo sia ben rifornito.
Per me come sportivo sono importanti anche i carboidrati, lo zucchero e tutto ciò che ne fa parte. Non è qualcosa di cattivo, lo sono anche i grassi e naturalmente le proteine. Tutto deve semplicemente essere di alta qualità. Quindi, come sportivo, non posso essere troppo pigro per cucinare da solo due o tre volte al giorno, per avere la migliore qualità possibile. Sì, e lo stesso vale per il sonno. Meglio si dorme, meglio ci si rigenera. E il recupero lo posso sostenere con le cose più diverse. E lì, negli ultimi dieci, vent'anni, ho davvero provato e testato qualsiasi cosa che potesse sostenermi al meglio.
„I due punti più importanti sono alimentazione e sonno.“
Maria Vaske: Cosa utilizza in aggiunta per il recupero – c'è qualcosa di cui Lei dice che è diventato parte non solo delle Sue gare e del Suo recupero, ma anche della Sua quotidianità?
Thomas Frühwirth: Per il recupero mi vengono in mente le strisce di campo magnetico, i pad di Biorelax. Devo dire che ho davvero fatto ottime esperienze. Li applico localmente sulla muscolatura sollecitata. E così, durante il sonno, nel corso della notte, nei singoli punti si rigenerano meglio, perché semplicemente la circolazione sanguigna viene favorita meglio anche nelle altre parti del corpo.
Ho constatato: meglio è la circolazione, meglio il corpo riesce a rifornirsi di nuovo da solo di sostanze nutritive. E questo è naturalmente „King". Meglio viene favorito il rifornimento del corpo durante la notte, meglio si rigenera e di conseguenza anche il muscolo si riprende meglio – e questa esperienza l'ho vissuta davvero attivamente. È qualcosa che applico quotidianamente – dipende dalla fase di carico – da alcuni anni con molta regolarità e con risultati molto positivi.
„Meglio è la circolazione, meglio il corpo riesce a rifornirsi di nuovo da solo di sostanze nutritive.“
Maria Vaske: Vale a dire, Lei sta parlando qui dei Kleinsche Fields-Pad. Cosa avverte esattamente e quali miglioramenti, quali cambiamenti nota grazie all'uso?
Thomas Frühwirth: Sì, avverto semplicemente un riscaldamento e quindi una sempre migliore circolazione dell'area in cui appoggio i Kleinsche Fields. E meglio viene rifornita e meglio è irrorata, meglio il corpo può inviare sostanze nutritive in quel punto e soprattutto trasportare via da lì sostanze gravose come cellule corporee danneggiate. E per questo la stimolazione della circolazione è incredibilmente positiva per il corpo. E in questo caso il pad è davvero molto puntuale, perché lo si può applicare proprio sulla muscolatura, esattamente dove avviene il carico e dove forse sono presenti problemi.
Maria Vaske: Ha parlato dell'uso dei Kleinsche Felder per il rilassamento muscolare, ma anche per gli indurimenti muscolari. Posso chiederle su quali parti del corpo utilizza in particolare i Pad? Dove esattamente impiega i Kleinsche Felder, dove applica i Pad Kleinsche Felder o le strisce magnetiche?
Thomas Frühwirth: Allora, dato che sono un atleta in carrozzina, mi concentro sugli arti superiori (ride). Per il fatto di essere in carrozzina ho una circolazione sanguigna incredibilmente scarsa nei piedi e in caso di lesioni. Ad esempio, ho potuto applicare i Kleinsche Fields anche lì: per esempio appoggiare i pad sopra la fasciatura direttamente sul punto della lesione e così favorire di nuovo la circolazione. Per me come sportivo, però, la rigenerazione della muscolatura è al primo posto. E qui è così che li applico principalmente: sulla muscolatura della schiena, sulla muscolatura degli avambracci, polsi inclusi.
In questi tre punti li applico. Sulla schiena è davvero così che a volte ne metto solo uno a sinistra e uno a destra, nella zona alta, a volte nella zona bassa, oppure forse anche su entrambe le zone, e per gli avambracci è lo stesso: il lato anteriore degli avambracci oppure quello posteriore. Solo a titolo di esempio: ora alla cronometro olimpica individuale, dove non c'è stato un giorno di riposo tra le due gare, ma il giorno dopo si è disputata subito la corsa su strada – la sera prima di andare a dormire mi sono incollato da solo i Kleinsche Fields sugli avambracci a sinistra e a destra, perché erano davvero molto, molto sollecitati a livello muscolare. E come avevo già testato in allenamento e raccolto le esperienze, si sono ripresi molto, molto bene durante la notte.
„La sera prima di andare a dormire mi sono incollato da solo i Kleinsche Fields sugli avambracci a sinistra e a destra.“
Maria Vaske: I Kleinsche Fields-Pad, come esattamente li ha applicati agli avambracci?
Thomas Frühwirth: Allora in questo caso è molto easy e pratico per me. Lo faccio semplicemente con il tape, cioè con il nastro adesivo, con strisce adesive. Le incollo semplicemente sopra il Kleinsche Fields-Pad e fisso così la striscia magnetica al punto del corpo desiderato.
Maria Vaske: Lei conosce il Suo corpo meglio di chiunque, anche con il Suo handicap. Ha anche citato il tema della circolazione, che è un tema importante con i Kleinsche Fields. Riesce a sentire in modo specifico come migliora la circolazione? Alcuni descrivono che, applicando i Kleinsche Fields-Pad, percepiscono un cosiddetto fluire. Direbbe anche Lei: sì, sento qualcosa direttamente, oppure non lo sente affatto?
Thomas Frühwirth: Sì, assolutamente. Quando lo incollo alla rispettiva muscolatura, allora avverto davvero direttamente, dopo poco tempo, un certo riscaldamento e un certo miglioramento della circolazione, e anche per un periodo poi prolungato, finché non lo rimuovo. Poi mi addormento ovviamente – e speriamo – durante l'applicazione. E non mi disturbano affatto nel sonno. Al contrario, non influiscono in alcun modo negativamente sul mio sonno, ma irrorano meglio il rispettivo punto, e questo porta poi al risultato desiderato.
„Avverto direttamente, dopo poco tempo, un certo riscaldamento e miglioramento della circolazione.“
Maria Vaske: Ha anche toccato il tema della rigenerazione. Quando ha applicato i Kleinsche Fields come pad, cosa osserva poi? Cosa è concretamente migliorato, ad esempio nella muscolatura o in generale?
Thomas Frühwirth: Si tratta sempre del fatto che il tono muscolare al mattino non sia più presente, o sia notevolmente ridotto, e che il muscolo si sia rigenerato bene durante la notte, perché grazie alla migliore circolazione può trasportare via più facilmente le cellule corporee distrutte e portare nuovi nutrienti alla muscolatura. Per questo anche la rigenerazione del muscolo è migliore, e io sono di nuovo in grado di fornire una buona prestazione.
Maria Vaske: Vale a dire, Lei ha sempre con sé i Kleinsche Fields nel bagaglio di viaggio, o come devo immaginarmelo?
Thomas Frühwirth: Sì, è proprio così. Li ho sempre con me. Naturalmente è un peso aggiuntivo. Ma mi sono detto: faccio l'applicazione per il 99 percento durante la notte, o per il 95 percento. Ogni tanto li applico anche nel corso del giorno. Naturalmente, se mi alleno tre volte al giorno, a volte non è nemmeno pratico, perché in allenamento sudo molto. Lì diventerebbero zuppi.
Maria Vaske: Vale a dire, nel Suo bagaglio di viaggio i Kleinsche Fields sono sempre con Lei – consiglierebbe i Kleinsche Fields ad altre persone, ad altri sportivi?
Thomas Frühwirth: Fondamentalmente posso sempre parlare in primo luogo solo a partire da me. Ho fatto esperienze molto positive. Posso solo consigliare a chiunque di provare e di vedere se anche lui fa esperienze positive. Non posso e non voglio fare affermazioni per altri. Uno sportivo può solo provare e vedere se gli fa bene e se anche lui fa esperienze positive. Lo posso assolutamente immaginare. Ma si vedrà con il principio del „try and error". E se si vuole sfruttare al 100 percento la propria prestazione, allora è di nuovo un ulteriore tassello con cui si può fare ogni volta un piccolo passo avanti.
Maria Vaske: Come ci è arrivato e da quando esattamente usa i Kleinsche Fields Pad?
Thomas Frühwirth: Al tema del materasso a campi magnetici sono arrivato in generale già 15 anni fa, perché stavo semplicemente cercando come potevo migliorare il mio sonno. Allora non conoscevo ancora i Kleinsche Fields. Non so più di preciso come. Credo, tramite un qualche video ci sono incappato e ho pensato, ok, lo provo. Magari è di nuovo un ulteriore passo. Cerco di sfruttare tutto dalla A alla Z. Penso, perché non provarci, vedere quale sia il risultato. Esatto. E poi mi sono comprato i primi, mi sono registrato e ho visto come funziona.
Maria Vaske: Quanto tempo fa è stato. E allora aveva già provato anche il materasso?
Thomas Frühwirth: I Kleinsche Fields li ho applicati per la prima volta circa due anni e mezzo fa.
Maria Vaske: Signor Frühwirth, La ringrazio per questa conversazione aperta.
