Thomas Frühwirth pendant une course de handbike

Entretien avec

Le sportif professionnel
Thomas Frühwirth

Septembre 2024

Interview : Thomas Frühwirth parle de force mentale et de récupération

Repousser ses limites, surmonter les revers, rester performant.

Thomas Frühwirth compte depuis des années parmi les para-sportifs les plus performants d'Autriche. Mais derrière les succès, il n'y a pas seulement l'entraînement et les compétitions, mais aussi la force mentale, l'expérience – et une gestion consciente de l'effort et de la régénération.

Thomas Frühwirth Profil

Comment un sportif professionnel envisage-t-il la véritable récupération ?

Dans cette interview, Thomas Frühwirth évoque sa façon de gérer la pression dans le sport de haut niveau et nous donne un aperçu de sa routine personnelle de récupération. Il parle ouvertement des défis mentaux, des revers et des outils qui lui sont désormais indispensables.

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Durée : 16 minutes – Taille du fichier : 15 mégaoctets

Thomas Frühwirth est l'un des parasportifs autrichiens les plus titrés. Dans le handbike international, il s'impose depuis des années par sa constance, sa concentration et sa performance.

Après un accident de moto et la paraplégie qui en a résulté, un nouveau parcours sportif a commencé pour lui, qui l'a mené jusqu'au sommet mondial. Cet interview fait suite à son plus récent succès - le titre de champion du monde au contre-la-montre lors des championnats du monde de cyclisme à Zurich - et donne un aperçu des facteurs qui sous-tendent sa performance.

Maria Vaske : Thomas Frühwirth, c'est un plaisir de vous avoir avec nous aujourd'hui. Comment vous sentez-vous aujourd'hui en regardant avec un peu de recul ce succès sensationnel ?

Thomas Frühwirth : Oui, c'était simplement une très belle expérience. C'était des « Hollywood Games » pour moi. Après avoir attrapé le Covid sept jours avant la compétition principale, j'ai pris conscience de ce que j'avais et je n'ai pu reprendre que deux jours avant le départ. Pendant la semaine de course, j'ai perdu 1,5 kilogramme parce que j'avais la diarrhée, je ne pouvais pas du tout dormir et j'avais des maux de tête. L'approche était donc mentalement incroyablement exigeante pour moi. Et c'était sans doute mon chef-d'œuvre mental, de pouvoir quand même performer. Même si tout parlait contre cela et que tout le monde ne croyait pas vraiment en moi. Et oui, c'est aussi ce qui fait la différence : quand tu t'entraînes sportivement depuis plus de 20 ans et mentalement depuis plus de 15 ans, alors tu es quand même capable de telles performances. Même si tout ne se déroule pas selon le plan.
„C'était sans doute mon chef-d'œuvre mental, de pouvoir quand même performer.“

Maria Vaske : Qu'est-ce qui était le plus important pour vous ?

Thomas Frühwirth : Oui, pour moi, seuls deux points étaient les plus importants : tout d'abord l'acceptation totale - ne pas lutter contre ce que j'ai, mais simplement dire d'accord, c'est comme ça maintenant. J'ai le Covid, mais je peux quand même très bien performer. Et le second était une phrase toute simple, seulement trois mots. Chaque jour, je me suis dit toute la journée, vraiment 20 fois par jour, je me suis dit à voix haute, encore et encore devant le miroir : « Tout ira bien ». Avec ces mots simples, les gens peuvent influencer énormément. Avec « Tout ira bien », on peut influencer énormément, et grâce à cela j'ai vraiment très bien pu surmonter cela - à côté de quelques autres outils mentaux que j'ai simplement acquis au cours des 15 dernières années.
„Tout ira bien.“

Maria Vaske : Comment exactement avez-vous réussi à vous motiver mentalement de cette manière ?

Thomas Frühwirth : Le plus important dans la première étape, c'était l'acceptation. Se dire à soi-même : « Acceptation totale ». C'est-à-dire d'accord, la situation « Covid » est maintenant simplement ainsi. Je l'accepte malgré tout. Je ne lutte pas contre maintenant, et je ne doute pas non plus en permanence, mais je le prends toujours tel qu'il est. Et le second, c'était de me dire trois mots simples, que je me suis répétés encore et encore, que je me dis aussi par ailleurs dans ma vie et aussi à l'entraînement. Et là je l'ai vraiment fait 20 fois par jour et je me suis dit ces trois mots aussi devant le miroir. Et ce sont ces trois mots simples : « Tout ira bien ». Si l'on accepte cela avec un cœur ouvert et donc avec acceptation, alors cela a un effet incroyable. Et oui, cela m'a aussi beaucoup aidé positivement en compétition.

Maria Vaske : Merci pour cet aperçu personnel. Si vous regardez aujourd'hui, ou avec quelques jours de recul, vos succès - comment vous sentez-vous aujourd'hui, que pensez-vous de vous-même et de vos émotions ? Que se passe-t-il en vous ?

Thomas Frühwirth : Eh bien, au bout du compte, c'était vraiment du grand racing. Ma récompense, c'est d'être dehors comme ça et de faire les compétitions - comme on dit si joliment en autrichien : « se mettre joliment sur la gueule » (il rit). Oui, j'aime le sport. C'est une énorme passion pour moi. Sinon, j'aurais pu arrêter il y a dix ans. À l'époque, j'avais déjà accompli assez et c'est tout simplement quelque chose d'incroyablement beau, enrichissant pour moi. Tant que cela me plaît, tant que j'y vois personnellement du sens, je continue - c'est tout simple. Et l'entraînement était maintenant à nouveau une confirmation des trois dernières années depuis Tokyo. Et bien sûr, ces succès sont maintenant un sentiment très satisfaisant.

Maria Vaske : Avec tous ces rendez-vous et ces compétitions de haut niveau, car c'est bien de cela qu'il s'agit finalement – comment vous régénérez-vous ?

Thomas Frühwirth : Les deux points les plus importants sont la nutrition et le sommeil. Donc je dois bien me nourrir. Et le sommeil est l'outil de régénération le plus important, à côté de la nutrition. Sans ces deux points, rien ne marche. Si cela n'est pas en ordre, alors je n'ai même pas besoin de commencer à régler les détails ou essayer des subtilités. C'est vraiment la base absolue. Le régime le plus simple et le plus sain est tout simple et consiste à manger plus de légumes. Mais je dois aussi veiller à mes nutriments vitaux, pour que mon corps soit bien approvisionné.
Pour moi en tant que sportif, les glucides sont aussi importants - le sucre et tout ce qui va avec. Ce n'est pas mauvais - les graisses aussi et bien sûr les protéines. Tout doit simplement être de haute qualité. Donc en tant que sportif, je ne dois pas être trop paresseux pour cuisiner moi-même deux ou trois fois par jour, afin d'avoir la meilleure qualité possible. Oui - et il en va de même pour le sommeil. Mieux est le sommeil, mieux nous régénérons. Et la régénération, je peux la soutenir avec les choses les plus diverses. Et là, au cours des dix à vingt dernières années, j'ai essayé et testé absolument tout ce qui soutient au mieux.
„Les deux points les plus importants sont la nutrition et le sommeil.“
Thomas Frühwirth avec des BioRelax Pads sur le dos

Maria Vaske : Qu'utilisez-vous en plus pour la régénération - y a-t-il quelque chose dont vous diriez que c'est devenu partie intégrante non seulement de mes compétitions et de ma régénération, mais aussi de mon quotidien ?

Thomas Frühwirth : Pour la récupération, les bandes magnétiques me viennent à l'esprit - les Pads de BioRelax. J'ai vraiment fait de très bonnes expériences avec eux. Je les colle localement sur la musculature sollicitée. Et grâce à eux, ces endroits régénèrent mieux pendant le sommeil au cours de la nuit, car la circulation aux autres endroits du corps est simplement mieux favorisée.
J'ai constaté : mieux la circulation, mieux le corps peut s'approvisionner lui-même à nouveau en nutriments. Et c'est bien sûr « King ». Mieux l'approvisionnement du corps est favorisé pendant la nuit, mieux il se régénérera - et le muscle aussi se rétablira mieux. C'est une expérience que j'ai vraiment activement faite. C'est quelque chose que j'utilise tous les jours - cela dépend de la phase de sollicitation - depuis quelques années, vraiment de manière très régulière, et avec des résultats très positifs.
„Mieux la circulation, mieux le corps peut s'approvisionner lui-même à nouveau en nutriments.“

Maria Vaske : Cela signifie que vous parlez ici des Pads Kleinsche Fields. Que ressentez-vous exactement et que constatez-vous comme améliorations, comme changements par l'application ?

Thomas Frühwirth : Oui, je remarque simplement un échauffement et donc une circulation toujours meilleure dans la zone où je pose les Kleinsche Fields. Et mieux elle est approvisionnée et mieux elle est irriguée, mieux le corps peut aussi y envoyer des nutriments et, surtout, évacuer des substances comme les cellules corporelles abîmées. Et c'est pour cela qu'un soutien à la circulation est incroyablement positif pour le corps. Et dans ce cas, le Pad est vraiment très ponctuel, parce qu'on peut le placer précisément sur la musculature exactement là où se produit la sollicitation et où des problèmes sont peut-être présents.

Maria Vaske : Vous avez évoqué l'utilisation des Kleinsche Fields pour la détente musculaire, mais aussi pour les contractures musculaires. Puis-je vous demander sur quelles parties du corps vous utilisez particulièrement les Pads ? Où exactement les Kleinsche Fields interviennent-ils chez vous, où appliquez-vous les Pads Kleinsche Fields ou les bandes magnétiques ?

Thomas Frühwirth : Eh bien, comme je suis sportif en fauteuil roulant, je me concentre sur les extrémités supérieures (il rit). Parce que je suis en fauteuil roulant, j'ai une circulation incroyablement mauvaise dans les pieds, et lors de blessures. Par exemple, j'ai pu appliquer les Kleinsche Fields là tout aussi bien : poser simplement les Pads sur la zone de blessure par-dessus le bandage et favoriser ainsi à nouveau la circulation. Pour moi en tant que sportif, c'est la régénération de la musculature qui est au premier plan. Et là, je l'applique principalement : sur la musculature du dos, sur la musculature des avant-bras, y compris les poignets.
Je l'applique en ces trois points. Pour le dos, c'est vraiment que parfois je n'en mets un qu'à gauche et un à droite, dans la zone supérieure, parfois dans la zone inférieure ou peut-être même sur les deux zones - et pour les avant-bras, c'est pareil : le devant des avant-bras ou l'arrière. À titre d'exemple : lors du contre-la-montre olympique individuel - où il n'y avait pas de jour de récupération entre les deux courses, la course sur route ayant lieu le lendemain - je me suis collé les Kleinsche Fields sur les avant-bras gauche et droit chaque soir avant de me coucher, parce qu'ils étaient effectivement très, très fortement sollicités musculairement. Et comme je l'avais déjà testé à l'entraînement et accumulé des expériences, ils se sont très, très bien récupérés au cours de la nuit.
„Le soir avant de me coucher, je me suis collé les Kleinsche Fields moi-même sur les avant-bras gauche et droit.“

Maria Vaske : Les Pads Kleinsche Fields, comment exactement les avez-vous fixés sur les avant-bras ?

Thomas Frühwirth : Eh bien, dans ce cas, c'est très facile et pratique pour moi. Je le fais simplement avec des tapes - simplement avec du ruban adhésif, des bandes adhésives. Je les colle simplement par-dessus le Pad Kleinsche Fields et je fixe la bande magnétique sur la partie du corps concernée.

Maria Vaske : Vous connaissez votre corps le mieux, surtout avec votre handicap. Vous avez aussi évoqué le thème de la circulation, qui est aussi un sujet important avec les Kleinsche Fields. Pouvez-vous spécifiquement sentir pour vous-même comment la circulation s'améliore ? Certains décrivent qu'ils ressentent un « écoulement » au moment de poser les Pads Kleinsche Fields. Diriez-vous aussi : oui, je peux ressentir quelque chose directement, ou bien pas du tout ?

Thomas Frühwirth : Oui, absolument. Quand je le colle sur la musculature concernée, je ressens vraiment directement après peu de temps un certain échauffement et une certaine amélioration de la circulation, et aussi pendant un temps prolongé, jusqu'à ce que je le retire à nouveau. Ensuite, je m'endors visiblement et heureusement durant l'application. Et ils ne me dérangent absolument pas pendant le sommeil. Bien au contraire, ils n'influencent en rien négativement mon sommeil, mais irriguent mieux l'endroit concerné, et cela conduit alors au succès souhaité.
„Je ressens directement après peu de temps un certain échauffement et une amélioration de la circulation.“

Maria Vaske : Vous avez aussi évoqué le thème de la régénération. Lorsque vous avez maintenant appliqué les Kleinsche Fields comme Pads, qu'observez-vous ensuite ? Qu'est-ce qui s'est concrètement amélioré, par exemple dans la musculature ou en général ?

Thomas Frühwirth : Il s'agit toujours du fait que le tonus musculaire n'est plus présent le matin, ou est nettement réduit, et que le muscle s'est bien régénéré pendant la nuit, parce qu'il peut plus facilement évacuer les cellules corporelles détruites grâce à l'amélioration de la circulation et apporter de nouveaux nutriments à la musculature. Et de ce fait, la régénération au niveau du muscle est aussi meilleure, et je suis à nouveau capable de fournir une bonne performance.

Maria Vaske : Cela signifie que vous avez toujours les Kleinsche Fields avec vous, à bord, dans vos bagages - ou comment dois-je m'imaginer cela ?

Thomas Frühwirth : Oui, c'est exactement ça. Je les ai toujours avec moi. C'est bien sûr un poids supplémentaire. Mais je me suis dit que je fais mon application à 99 pour cent pendant la nuit, ou 95 pour cent. De temps en temps, je me les colle aussi au cours de la journée. Bien sûr, quand je m'entraîne trois fois par jour, ce n'est parfois pas non plus praticable, car je transpire beaucoup à l'entraînement. Là, ils seraient complètement trempés.

Maria Vaske : Cela signifie donc que dans vos bagages les Kleinsche Fields sont toujours avec vous - recommanderiez-vous les Kleinsche Fields à d'autres personnes, à d'autres sportifs ?

Thomas Frühwirth : Fondamentalement, je ne peux toujours parler en premier lieu que de moi-même. J'ai fait des expériences très positives avec eux. Je peux seulement recommander à chacun d'essayer simplement et de voir s'il fait aussi les expériences positives. Je ne peux pas et ne veux pas faire de déclarations pour les autres. Un sportif peut seulement essayer et voir si cela lui fait du bien et s'il a aussi des expériences positives. Je peux tout à fait l'imaginer. Mais cela se montrera dans le principe « essai et erreur ». Et si l'on veut exploiter sa propre performance à 100 pour cent, alors c'est encore un élément supplémentaire avec lequel un petit pas en avant peut toujours être fait.

Maria Vaske : Comment êtes-vous tombé dessus, et depuis quand exactement utilisez-vous les Pads Kleinsche Fields ?

Thomas Frühwirth : Sur le sujet du tapis à champ magnétique en général, j'y suis venu il y a déjà 15 ans, parce que je cherchais simplement comment je peux améliorer mon sommeil. À l'époque, je ne connaissais pas encore les Kleinsche Fields. Je ne sais même plus exactement comment. Je crois que je suis tombé dessus via une vidéo et j'ai alors pensé, ok, j'essaie. Peut-être que c'est encore un pas de plus. J'essaie d'épuiser tout de A à Z. Je me dis, pourquoi ne pas essayer, voir quel est le résultat. Exactement. Et puis j'ai acheté les premiers, je m'étais inscrit et j'ai regardé comment cela fonctionne.

Maria Vaske : Cela fait donc déjà longtemps. Et avez-vous aussi déjà essayé à l'époque la Schlafmatte ?

Thomas Frühwirth : J'ai utilisé les Kleinsche Fields pour la première fois il y a environ deux ans et demi.

Maria Vaske : Monsieur Frühwirth, je vous remercie pour cet entretien ouvert.

Thomas Frühwirth avec des BioRelax Pads - montagnes en arrière-plan

À propos de la personne

Thomas Frühwirth incarne un parcours sportif qui ne s'est pas déroulé en ligne droite - et c'est précisément là qu'il a trouvé sa force. Après un grave accident de moto et la paraplégie qui en a résulté, il a commencé à redéfinir son rapport au sport et à la performance. Depuis 2008, il est actif dans le para-sport international et est devenu l'un des athlètes de handbike les plus constants de sa catégorie. Au fil des années, ce ne sont pas seulement l'entraînement et la compétition qui ont marqué son parcours, mais aussi une gestion consciente de l'effort, de la récupération et de la force mentale. Sous le nom de « TiggerTom », Thomas Frühwirth est aujourd'hui connu bien au-delà du sport - comme un athlète qui réunit expérience, discipline et pensée à long terme.

Schlafmatte Model Bett

Kleinsche Fields originaux

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La technologie des Kleinsche Fields est classée comme dispositif médical de classe I.

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Dr méd. Klaus Mühlhausen & équipe
Dr méd. Klaus Mühlhausen & équipe
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